5 Gewohnheiten mit – Auswirkungen auf die Fertilität

Selbst bei einem hektischen Lebensstil sollten wir niemals die Bedeutung unserer Fruchtbarkeit aus den Augen verlieren. Hier werfen wir einen Blick auf fünf Gewohnheiten, die sich möglicherweise auf Ihre Fruchtbarkeit auswirken können. Von der Ernährung bis hin zur Bewegung.

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Hypokalorische Ernährung

Eine ungenügende Grundversorgung via Nahrung ist kontraproduktiv für den Eisprung. Unzureichende Kalorienaufnahme und ein verhältnissmässig zu tiefes Körpergewicht können zu unzureichenden Cholesterin- und Fettreserven führen, die für die Produktion von Fruchtbarkeitshormonen wie Progesteron notwendig sind.

Kaffee vor dem Essen

Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen erhöht den zellulären Verbrauch von Glukose und führt dann zu einem Anstieg von Adrenalin. Ein übermäßiger Adrenalinausstoß kann zu Erschöpfung, verlangsamtem Stoffwechsel und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher führen. Sie benötigen ausreichend Nährstoffreserven, um den Stoffwechselboost zu unterstützen, den Kaffee geben kann.

Kohlenhydrate vermeiden

Zucker hat negative Auswirkungen, wenn er falsch und im Übermass verwendet wird. Zucker kann die Gesundheit aber auch positiv beeinflussen, wenn er denn korrekt eingesetzt wird. Zucker, beziehungsweise die Glucose, ist eine der Hauptenergiequellen für unseren Körper. Wenn Zucker, beziehungsweise komplexe Kohlenhydrate, verwendet werden, senkt es den Cortisol- und Adrenalinspiegel, freie Fettsäuren, verbessert die Schilddrüsenfunktion, fördert die Produktion von Pregnenolon und Progesteron (schützende Hormone), versorgt die Leber, reduziert die Endotoxinbelastung und schützt vor Östrogen + Stickstoffmonoxid + Serotonin + Histamin + Milchsäure/Lactat.

Ungenügende Menge an Protein

Ausreichend hochwertiges, bioverfügbares Protein ist entscheidend für die Gesundheit der Schilddrüse und der Leber. Die Leber benötigt ausreichend Protein (mindestens 100 Gramm idealerweise), um optimal zu funktionieren. Die Leber übernimmt den Großteil der Aktivierung von Schilddrüsenhormonen. Wenn Sie unter einer niedrigen Schilddrüse und/oder niedrigem Progesteronspiegel leiden, sollten Sie mehr Protein in ihre Ernährung integrieren, damit beides unterstützt werden kann.

Übermäßiges Training

Wenn wir übermäßig trainieren, setzen wir den Körper starkem Stress aus. Unter länger andauerndem Stress und im Laufe der Zeit hört der Hypothalamus auf, den Eierstöcken die Information zu geben, ausreichende Mengen an Progesteron, DHEA und Östrogen zu produzieren, die für die Menstruation und den Eisprung notwendig sind. Dies sind die Anfänge einer möglichen Unfruchtbarkeit und können langfristige gesundheitliche Folgen haben.

Nun, was tun?

Diese Informationen sind ein guter Anhaltspunkt, um positiv auf die eigene Fertilität einwirken zu können. Für einen erfüllten Kinderwunsch braucht es meist weitere und individuellere Massnahmen. Ebenfalls darf auch die Gesundheit und die Fruchtbarkeit des Mannes nicht ausser Acht gelassen werden.

In der Zusammenarbeit mit mir erarbeiten wir einen auf Ihre Konstitution angepassten Fahrplan, um so nachhaltig wie möglich ans gewünschte Ziel zu gelangen.

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