Fruchtbarkeit – 5 Gewohnheiten, die deine Fruchtbarkeit beeinflussen können

Kurz gesagt: Zu wenig essen, Kaffee auf nüchternen Magen, sehr wenig Kohlenhydrate, zu wenig Eiweiss und übermässiges Training können den Hormonhaushalt belasten. Kleine Anpassungen im Alltag können helfen – bei unerfülltem Kinderwunsch braucht es meist eine individuelle Abklärung.

1. Zu wenig essen

Eine ungenügende Versorgung über die Nahrung kann den Eisprung beeinträchtigen. Zu wenig Kalorien und ein sehr tiefes Körpergewicht können dazu führen, dass dem Körper Bausteine wie Cholesterin und Fette für die Bildung von Hormonen wie Progesteron fehlen.

2. Kaffee auf nüchternen Magen

Kaffee vor dem Frühstück kann Stresshormone wie Adrenalin ansteigen lassen. Auf Dauer kann das den Körper zusätzlich belasten. Besser: Kaffee nach oder zu einer Mahlzeit trinken.

3. Kohlenhydrate stark meiden

Komplexe Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle. Werden sie sehr stark reduziert, kann das den Körper unter Stress setzen und die Schilddrüse sowie die Bildung von Progesteron beeinflussen. Ausgewogene Mahlzeiten mit gesunden Kohlenhydraten unterstützen den Hormonhaushalt.

4. Zu wenig Eiweiss

Ausreichend hochwertiges Eiweiss ist wichtig für Leber und Schilddrüse. Die Leber ist an der Aktivierung der Schilddrüsenhormone beteiligt. Bei einer tiefen Schilddrüsenfunktion oder tiefem Progesteron lohnt es sich, auf genug Eiweiss zu achten.

5. Übermässiges Training

Sehr intensives Training über längere Zeit bedeutet Stress für den Körper. Das kann die Signale vom Gehirn an die Eierstöcke dämpfen und den Zyklus beeinflussen – bis hin zum Ausbleiben der Menstruation.

Und jetzt?

Diese Punkte sind ein guter Anfang, um die eigene Fruchtbarkeit zu unterstützen. Bei unerfülltem Kinderwunsch braucht es meist weitere, individuelle Massnahmen – und auch die Gesundheit des Partners spielt eine Rolle.

Wichtig

Kläre einen unerfüllten Kinderwunsch immer auch gynäkologisch ab. Die Naturheilkunde kann die ärztliche Begleitung ergänzen.

Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der zu deiner Konstitution passt. Mehr dazu: Naturheilkunde.

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